在何一成的建議下,這名女性改吃紅豆、綠豆、黃豆、蓮子、堅果等富含鎂的食物,找對食療方向,1、2週之後,半夜睡覺翻身、兩腳使力時,不會再突然抽筋劇痛。
何一成說,腳抽筋容易發生在15到20歲、或40歲以上的年齡層,特別是有慢性疾病、久站工作、情緒緊張、運動過度、缺乏運動、懷孕等族群;發生原因除了血液循環不良、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素外,飲食中的礦物質鈣、鎂不均衡,也可能產生腳抽筋。
何一成提醒,容易腳抽筋的人,比較適合中等強度的運動,例如快走、慢跑、游泳,每天30分鐘即可,每天攝取2000到3000cc的水份,睡前伸展腿部,注意雙腿保暖,睡時避免足板過度下垂誘發小腿抽筋,如果常常抽筋,可就醫尋求理學診斷、血液或血球礦物質等檢驗,來確認發生原因,對症治療。
資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110629/5/2u57y.html
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