天然的安眠藥～蓉蓉-健康生活館

日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。

後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。

失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。

這些“天然安眠藥”無副作用，不傷身，還能幫您! 快速入 睡。

1. 天然安眠藥：溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，

它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖，反而還 可以補充身體營養。

2. 天然安眠藥：香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素!  

外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，

因為它卡路里低，且食 物纖維含量豐富，易消化，還可 ? P進排便。

 

3. 天然安眠藥：蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，

滴幾滴蜂蜜到 溫奶或者香草茶中也是有助於睡 前放鬆的。

 

4. 天然安眠藥：菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒 眠作用。

5. 天然安眠藥：午睡不要太久

把身體放鬆(腦袋放空)，睡十分鐘左右，比睡一個小時強。
資料來源：網友提供

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