【重要資訊】如何吃得健康？～蓉蓉-健康生活館

連中研院都請她去演講，一定要看第10點！

健康諮詢顧問 吳寶芬 她的31年職場生涯裡，已演講6000多場連中研院都邀請她去演講以下是演講筆記整理出來的資料重點：

1. 喝豆漿,其實好的豆漿是可以放ㄧ年的。

2. 吃香氣非常夠的水果 (蘋果，土芒果，土芭樂，水蜜桃，甚至榴槤)，不喜歡榴槤不要勉強，當身體排斥某樣東西的時候，就算再吃，身體的每個細胞是不開心或排斥的，再好的東西也沒用，反而傷害身體。

3. 絕不能吃葡萄柚！裡面的 Narigin 會破壞肝功能排毒！

4. 睡的飽比吃得好重要太多太多，睡覺時會排出褪黑激素，缺乏褪黑激素時人會無法正常運作，會產生憂鬱，負面思考等想法。 

5. 果汁不要用打的，不但纖維被破壞，打碎的纖維會氧化，對身體是不好的！真要打果汁，就買600塊ㄧ台的隨便打打就好了，千萬不要買超強大功能的果汁機，最好就是生吃，沒嚼碎都沒關係！

6. 水果比蔬菜還要重要，甚至可以少吃蔬菜但是不能少吃水果(裡面的植化素是別的東西沒有的)，且菜都吃煮過的，裡面營養成分早已被破壞掉，生吃又有農藥！

7. 水不要喝太多,但是一天要喝公斤X30的量例如:50公斤X30=1500cc的水。

8. 要多喝茶和咖啡，因為身體是7，但是要讓身體調到 7.35~7.4 變成弱鹼，才不易得癌症！

 9. 幽門桿菌會造成胃癌，茶讓幽門桿菌無法黏在胃壁上，且茶裡面的苯丙胺酸會讓人心情好！

10. 喝普洱茶是得乳癌最快的方法，因為放了太久，裡面有大量的黃麴毒素是致癌物！

11. 咖啡裡面的L-Dopa可保肝，保腎臟，預防子宮頸癌(但絕不要喝低咖啡因或無咖啡因的咖啡，因為要用更多的化學物來將咖啡因萃取掉)，還可防帕金森！

12. 不要喝牛奶，裡面的酪蛋白是極酸的致癌物，也容易形成腫瘤！牛有四個胃可反芻代謝掉，我們只有ㄧ個胃，根本無法代謝 ( 早在1918年就以研究出來，但不斷被壓住，不敢公開)，嬰兒最好是為母奶，如喝牛奶，喝到三歲就ㄧ定要停止！

13. 常偏頭痛、抽筋，又查不出原因，就是缺鈣！

14. 市面上的鈣片，54%是磷酸鈣(反而讓胃更不舒服，便秘)，32%碳酸鈣 (根本就是吃粉筆，會結石，連我買的 Natural Made 都是碳酸鈣)，泛酸鈣 (只是B群)！

15. 要吃L型乳酸鈣 (Calcium  L-Lactate) (都要對照原文，有些山寨版的連原文都寫錯) 每天 200mg，D3 200IU (5UG)。

16. 葡萄糖胺 Glucosamine HCL (不可用S開頭的) (都要對照原文，有些山寨版的連原文都寫錯) 每天 500mg。

17. 軟骨素400mg (Chondroitin) (都要對照原文，有些山寨版的連原文都寫？飯後吃 D3 才能吸收)，ㄧ顆 42 塊以下才是合理的！

18. 綠茶是最好的，再來烏龍(香片也屬烏龍)，再來紅茶(包括所有花茶，果茶都屬紅茶)。

19. 不要再吃善存，裡面是碳酸鈣，也會結石。

資料來源：網友提供

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