身體的4大器官最易積毒，如何排毒？～蓉蓉-健康生活館

◆ 肝臟：

肝臟是人體中最重要的解毒器官。肝臟細胞中蘊含著豐富的酵素，不論是藥物、激素、微生物產生的毒素等，不管是內生性或是外生性的有毒物質，通通都需要靠肝臟來分解，以減少體內毒素的累積。

肝臟狀況不好的時候，就會造成毒素在血液中迴圈，間接導致皮膚狀況變得比較不好(因為皮膚下有許多細微血管)，皮膚粗糙、黯淡、長痘痘、長瘡……等肌膚問題頻生。

專家建議：晚上11點到淩晨1點及淩晨1點到3點，是肝經與膽經排毒的時間，但是必須在熟睡的狀況之下，肝膽才能夠順利排毒，因此，在這段時間之內一定要睡覺，才能讓肝臟做好解毒的工作。

◆ 肺臟：

肺臟是最易積存毒素的器官之一，天天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。時間久了，毒素就很容易累積在肺臟排不出來，輕則造成咳嗽等症狀，嚴重的還可能會致癌。

肺部排毒方法：可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後忽然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，天天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。

此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

◆ 腎臟：

腎臟主要的功能就是排泄廢物，包括多餘的水分、電解質、尿素、藥物成分等的代謝產物，都是藉由腎臟、膀胱、輸尿管等的排泄系統，並以尿液的方式排出。因此，如果腎臟功能不好的話，降低尿液的排泄量和次數，就會讓這些毒物(廢物)一直停留在體內。

腎臟排毒方法：每天尿液的排泄很重要，要多喝白開水、多排尿。現在正值炎熱夏天，很多人會以含糖飲料來取代白開水，應該儘量避免，以免含糖飲料造成身體的負擔。

◆ 皮膚：

皮膚是身體抵禦細菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線，還能夠防止體表的水分蒸發與散失。此外，皮膚中汗腺的主要功能就是排汗，汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成，所以才說皮膚也是解毒系統的一部分。

皮膚排毒方法：通過每天固定且適量運動來讓身體流流汗，由汗水把毒素從皮膚排出來。另外，清潔皮膚也能達到排毒的目的。

最根本的解毒秘笈：養成良好的生活方式

1、儘量攝取當季和本地的新鮮蔬果。

2、儘量多吃白肉(如雞肉、魚肉)，並減少吃紅肉(如牛肉)的次數。

3、食物儘量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。

4、儘量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。

5、每天儘量多喝水。

6、少用傳統煎、煮、炒 、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼拌等方式做菜。

7、市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。

8、每天定時定量、適度的做運動。

9、烹煮食物使用鐵制、不銹鋼或瓷制的廚具、食具，不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。

10、每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。

11、儘量減少吃藥、抽煙和喝酒的機率。

12、隨時隨地保持心情愉悅。

資料來源：愛美網

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