香蕉千萬不要一次吃 3 根阿！很重要，不看你一定不知道為什麼！～蓉蓉-健康生活館

讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。

到底，為什麼好吃的香蕉，卻不能一次吃 3 根呢？

最便宜也最健康的藥物：香蕉，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能「降低高血壓」和「中風」機會。

香蕉含有三種天然糖份，蔗糖、果糖和葡萄糖，再加上纖維質。

研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員在比賽前都會吃香蕉。但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況！

降低憂鬱情緒

最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多！因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

降低貧血

香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

降低高血壓

香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

提升腦力

在英國 Twickenha 就有 200 名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

減少便泌

香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動！消除便泌，無需服用輕瀉劑。

幫助解宿醉

香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神 和製做炭水化合物。

減少早上無精打彩

早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

退腫消炎

用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

減少緊張情緒

香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

減少肥胖

奧地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對 5000 名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是職司壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

減少胃潰瘍

香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

幫助戒菸

香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6 和 B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

減少壓力

香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

降低中風機率

據著名醫學雜志'The New Eng lan d Journal of Medicine'的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低 40%。

減緩眼睛疲勞

香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老！

為什麼香蕉一次不能吃 3 根？

香蕉性寒，脾胃虛寒、胃疼腹瀉者宜少食。香蕉中也含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痺，出現嗜睡乏力的症狀，這時開車就容易發生交通事故。故醫學專家認為，司機不可空腹吃香蕉。所有好東西都是適量就好，別一次吃太多囉！ 

香蕉原來這麼棒！「一天一香蕉，醫生遠離我」

資料來源：http://www.how01.com/post_6357.html

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