體脂只有10%的秦嵐就愛吃水果！盤點8種「專門消脂」的瘦身水果～蓉蓉-健康生活館

在《延禧攻略》中飾演富察皇后的秦嵐，纖瘦窈窕的身形讓人羨慕，接受採訪時表示，她目前的體脂只有10%，這已經逼近專業健身教練、運動員的標準，而她維持身材的其中一項秘訣，就是早餐多攝取水果。

水果含有多種營養，對女人來說是「吃的保養品」，且豐富膳食纖維幫助腸胃蠕動，而其中有些水果具有「減脂」的效果，是減肥的人必備的瘦身食品。

但要特別注意，水果含有糖份，過量攝取不易於減肥，有些水果更被列為高GI，想減脂就要避免。GI指的是升糖指數，就是血糖快速上升、分泌胰島素而合成脂肪，所以高GI的水果會容易「增脂」。

高GI的地雷水果：

>>西瓜、哈密瓜、香瓜

>>鳳梨

>>芒果

>>荔枝、龍眼

>>葡萄

其實大家可以感受得到，這些水果的糖分都偏高，而且大多是季節性的，如果在減肥期間就請盡量避免。而以下這些水果的營養成分則具有「減脂」的效果，可以適量攝取，讓妳和秦嵐一樣吃出窈窕身材！

＃蘋果

＃芭樂

＃奇異果

＃葡萄柚

＃橘子

＃火龍果

＃番茄

＃藍莓

資料來源：beauty321

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