補眠再久也無用！晚睡4大傷害超敗腦～蓉蓉-健康生活館

許多年輕人都是「夜貓族」，有些人是為了熬夜加班趕工，有些人則是「捨不得睡」，但目前有研究指出睡眠時間會影響人的身高，還會使腦細胞死亡變笨，而且補眠沒有用！

根據香港《新假期周刊》報導，一項研究分析了全球50個國家及地區人士的睡眠習慣，發現睡眠時間會影響到身高，因為熟睡時人體的的腦下垂體會分泌「生長激素」，從而刺激刺激骨骼上下兩端的生長板，而生長激素分泌最多的時段是「晚上9點至凌晨1點」及「早上5點至7點」，青少年想變高就要記得睡飽飽，而睡得少又睡得晚，還會對腦造成四大傷害。

1.認知能力減弱

美國霍普金斯大學助理教授威克懷爾（Emerson Wickwire）表示，睡眠不足會影響到大腦發展，包括認知處理、個人專注力、記憶力等都容易出問題；而倫敦大學教授澤克（Amanda Sacker）也曾對1萬多名7歲兒童進行研究，結果發現經常9點後才睡覺的孩子，在認知表現上會表現較差，尤其是在閱讀及數學方面。

2.越晚睡越笨

威克懷爾教授表示，人的大腦一天會接受到許多資訊，睡眠則會影響到記憶力和學習能力。德國雷根斯堡大學醫院（Regensburg University Hospital ）也有研究指出，睡眠太少或晚睡會讓人記憶力衰退，同時也會損害心臟和心血管系統。

3.晚睡會導致飢餓素增加

飢餓素是一種由胃部分泌的荷爾蒙，會促進食慾及分泌胃酸，研究發現若晚上12點過後還沒睡，飢餓素就會顯著上升，如果管不住嘴就很容易變胖，還有研究表示，若在晚上進食含碳水化合物的消夜，還可能會導致乳腺癌風險提升。

4.腦細胞已受損，補眠沒有用

很多人習慣嗨一晚後，等到假日再補眠，但其實腦細胞已經受損。美國賓夕法尼亞大學醫學院（University of Pennsylvania）曾經以老鼠進行一項研究，讓老鼠24小時只可睡4至5小時，模仿長期熬夜人士的作息，最後發現老鼠的大腦失去了25%腦細胞，但還需更多研究證實人類是否會因睡眠不足造成腦細胞損傷。
資料來源：三立新聞網

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