安迪食道癌病逝！研究：多吃這降風險～蓉蓉-健康生活館

資深藝人安迪不敵食道癌於今(2)日病逝，令人哀痛！由於食道癌早期沒有症狀，當出現吞嚥困難等症狀時，通常已經是第三期了！因此，為遠離食道癌，除了避免喝酒、抽菸及嚼檳榔外，有研究指出，多吃橘子也可有效降低罹食道癌風險。

花椰菜飯夯什麼？瘦身、美肌、消水腫，花椰菜就是這麼厲害～蓉蓉-健康生活館

花椰菜飯可以達到低醣飲食的功效，花椰菜本身也富含對瘦身、美容、健康很有益處的營養素。它真的是很棒的蔬菜。

4招擊退大腿根部「馬鞍肉」！讓妳雙腿立刻拉長3公分～蓉蓉-健康生活館

大腿根部連接臀部的那塊「馬鞍肉」真的很煩人！讓屁股變成扁平的方塊臀。很多女生因為長時間久坐，讓脂肪囤積在腹部、臀部，久而久之就會養成那兩塊肉，而且不只讓屁股看起來變大，還會有縮短雙腿長度的視覺效果，以下小編就推薦四招專門對付「馬鞍肉」的運動，讓妳練出渾圓翹臀，雙腿立刻拉長3公分！

體脂只有10%的秦嵐就愛吃水果！盤點8種「專門消脂」的瘦身水果～蓉蓉-健康生活館

在《延禧攻略》中飾演富察皇后的秦嵐，纖瘦窈窕的身形讓人羨慕，接受採訪時表示，她目前的體脂只有10%，這已經逼近專業健身教練、運動員的標準，而她維持身材的其中一項秘訣，就是早餐多攝取水果。

愛跑步的張鈞甯美腿引熱議！避免「發達小腿肌」要先掌握這3個關鍵～蓉蓉-健康生活館

大家都知道，張鈞甯很喜歡運動，慢跑更是她的最愛，過去受訪時曾分享，出國行李箱裡一定會放一雙慢跑鞋，不管是去工作還是旅遊，跑步已經是她的生活習慣，是她釋放壓力的渠道，更是她欣賞這座美麗城市的方式。

那為什麼女神的小腿卻不見半點「發達小腿肌」呢？很多人害怕跑步會讓小腿肌肉變大，看看張鈞甯那雙腿就知道，其實完全不會，只要掌握以下3個關鍵，就能避免結成一球的難看小腿肚！

＃妳的核心肌群是否足夠？

跑步是很好的有氧運動，可以有效燃燒脂肪、促進新陳代謝，所以很多人都會用跑步來維持身材，那跑步又和核心肌群有什麼關係呢？

如果妳上半身的核心肌群不足，無法穩定跑步時的身體，那就會造成下半身雙腿的負擔。所以妳必須先訓練好腹部的肌肉，就能有效降低跑步時小腿用的力道，久而久之，熱量消耗，剩下的就是修長的慢縮肌。

>>核心推薦運動：棒式

這是最簡易、基本訓練核心的動作，在家看電視都可以順便做，主要訓練腹部肌群、臀部和大腿前側，每次堅持一分鐘，做3到4次即可。

這個菜只要用清水煮一煮，可排出腎臟十年毒！～蓉蓉-健康生活館

說起24小時工作的器官，所有人的第一反應都會是心臟。其實除了心臟，咱們體內還有個勞模。腎臟24小時不停歇地過濾代謝廢物，任何進入身體的物質、飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。  

蜂蜜檸檬水沒神效 三大傷害不可不知～蓉蓉-健康生活館

一聽到蜂蜜檸檬水，傳出具有神奇療效，臺北醫學大營養室主任蘇秀悅驚呼：「不可能！怎麼可能。」她還說，蜂蜜檸檬水喝多了，不小心就會發胖，太酸對胃也不好。專業的牙科醫師賴榮毅也表示，蜂蜜檸檬水會傷牙齒，會提高罹患蛀牙的機率。

網傳：豆腐吃過量，失智風險高？專家推薦2護腦營養素～蓉蓉-健康生活館

豆腐、豆漿不但是台灣的經典小吃之一，更是不少茹素者的必備食材！但近來通訊軟體卻盛傳：「有英國研究指出，豆腐吃過量，失智風險將高2成。」的說法，引起不少民眾瘋傳。但真有這一回事嗎？想要預防失智症上身，又該怎麼吃才對？且聽營養專家怎麼說！

失眠、盜汗、骨鬆…更年期來了，多補充2營養素顧健康～蓉蓉-健康生活館

「更年期」是生命發展必經的歷程，也是女性健康的重要分水嶺。女性朋友只要一到更年期，卵巢退休倒數計時，人體也會因雌激素的大量減少而缺乏保護，成為失眠、盜汗、心血管疾病和骨質疏鬆症的高風險族群。更年期婦女如何守護健康呢？營養師強調，一定要注意2種營養素的補充！

坐著這樣呼吸5次，根除全身疲勞倦怠、肩頸痠痛！～蓉蓉-健康生活館

時常覺得全身疲累、倦怠的人很多，因為長期疲勞而花大錢購買營養保健品、按摩等紓解疲勞方式的人也不少，但究竟有沒有能夠不花錢就消除疲勞、改善身體病痛的方法呢？近期日本網購平台Amazon及紀伊國屋書店的暢銷書《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》，其中介紹的方法「IAP呼吸法(Intra Abodominal Pressure，腹內壓)」，更得到許多讀者良好反響，改善了許多人的病痛、疲勞問題！

整天昏沉又疲累？做這2招立刻平衡荷爾蒙、提神消疲勞！～蓉蓉-健康生活館

「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。

比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處～蓉蓉-健康生活館

很多朋友都有這樣的煩惱：食量不大，運動量也不小，可是體重怎麼都減不下來。要回答這個問題，要先知道身體在什麼時候開始燃燒脂肪，且是靠什麼運動燃燒脂肪！《神奇健走力》一書中強調，健走是一種比起跑步更為簡單實用的運動，不僅裝備簡單，只需要一雙舒適合腳的運動鞋就能執行，同時也不易受到運動傷害，無論年齡大小，都可以根據自己的時間隨時隨地進行。且快走的強度是人體運動最大強度的四十～七十五%，屬於有氧運動。

為何骨科權威說爬山是最笨的運動？重點不在「爬山」，而是...～蓉蓉-健康生活館

網路上瘋傳：骨科權威說爬山是最笨的運動，這是真的嗎？

你在吃這些藥物？中秋節吃柚子要當心～蓉蓉-健康生活館

一名固定服用降血脂藥的老婦人，前幾天因為肌肉痠痛和紅褐色尿液而就醫，醫師懷疑是降血脂藥物引起的橫紋肌溶解症，原本猜測是用藥過量，詳細詢問下發現，老婦人用藥的劑量沒改變，但是最近鄰居送了一箱柚子，所以每天食用一顆，沒想到柚子與藥物交互作用下，竟然使得血液中藥物濃度大幅增加，才會引起不良反應。

吃鈣片會造成尿路結石？挑選鈣片，別忘這2種成分～蓉蓉-健康生活館

台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。

這樣做幫脖子減壓！揉按雙腳4部位，舒緩後頸痠痛有一套～蓉蓉-健康生活館

每天打鍵盤、緊盯電腦螢幕，讓你的後頸「硬梆梆」，痠痛貼布貼滿肩頸？其實，想要遠離惱人的後頸痠痛問題，除了從根本改善不良姿勢外；善用中醫傳統足療，適度揉按刺激腳部、腳底穴位，也是輔助舒緩、減輕疼痛不適、不求人的好方法。

看似簡單卻不簡單？番茄炒蛋步驟大解析！～蓉蓉-健康生活館

資料來源：https://www.youtube.com

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「這不是我的錯」聽起來像在卸責？換成這 3 種說法可能好一些！～蓉蓉-健康生活館

工作過程中，你難免會遇到主管來你座位上，拿著出錯的內容質問你，認為你搞砸了這項業務。這時，你多半只能不斷點頭，假裝你都聽進去他的教訓了，但事實上你腦海中不斷大喊著一句話：「這不是我的錯啊！！！」

1分鐘快速檢測脊椎側彎 天天5分鐘躺著運動保養脊椎～蓉蓉-健康生活館

您的脊椎正不正呢？脊椎側彎不但會影響體態，長期也會導致腰痠背痛，讓人困擾不已。專家表示，如果想知道自己有沒有脊椎側彎的問題，只要1個簡單的前彎動作就能看出端倪！

吃檸檬會骨質疏鬆？黃豆、豆腐能維持骨密度～蓉蓉-健康生活館

「奇怪，明明有在補鈣，為什麼還是會有骨質疏鬆，一定是酸性體質在作怪」，不少人有此疑惑。此外，網路也傳說：「吃酸味食物像是檸檬，會造成骨質疏鬆」，酸味食物真的會讓骨頭像海砂屋般疏鬆脆弱嗎？讓營養科學博士來為大家解惑。

洗髮加點它，60歲都沒白頭髮，堅持15天效果太出乎意料了！～蓉蓉-健康生活館

很多人年紀輕輕開始就有了白髮，或者不知道從什麼時候開始，頭髮便開始大把大把的掉，讓人看著非常的憂心。染髮吧，怕傷害身體，頭髮總是掉，又沒有什麼好的處理方法，難道就這樣無計可施嗎？

毒！蘋果千萬不能和「它」一起吃！比砒霜還毒，嚴重腎衰竭！～蓉蓉-健康生活館

美國流傳一種說法：「每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫生」。

這句話雖然有些誇張，但蘋果的營養和藥用價值由此可窺見不一般。

因為蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合人們食用。

在家看到一隻蟑螂，就可能有一窩蟑螂穴！達人教你3招，用「●●水」讓蟑螂消失不再來～蓉蓉-健康生活館

很多主婦朋友問我，家用殺蟲劑究竟是用什麼做成的？它對人體的傷害力有多大？我往往會這樣解釋——家用殺蟲劑就等於一般農用農藥，只不過是將濃度降低罷了。有了這層認知，相信使用起來會審慎斟酌劑量。

毒！蘋果千萬不能和「它」一起吃！比砒霜還毒，嚴重腎衰竭！～蓉蓉-健康生活館

資料來源：https://www.youtube.com/watch?v=Mj_SD3uAHrY

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最好別用保鮮膜？夏天吃西瓜5大禁忌 ～蓉蓉-健康生活館

天氣越來越熱，這時來片涼爽又解渴的西瓜，清熱又解暑，幾乎人人都愛吃。不過，據陸媒報導，吃西瓜也有禁忌，吃錯了可能會帶來嚴重後果，甚至會危及生命！

老人家常說「晚上別吃西瓜」…女中醫來解答「Why？」～蓉蓉-健康生活館

「媽～今天好熱阿，冰箱有沒有西瓜可吃？」夏季天氣炎熱，上班族一回到家就急著找消暑食物來吃，其中，清涼解渴又有飽足感的西瓜就是許多人的最愛，但是老一輩的人常說：「晚上別吃西瓜」，為什麼呢？快看女中醫怎麼說。

她把小蘇打塗頭上，不可思議的事情發生了…（億萬人收藏）～蓉蓉-健康生活館

說到小蘇打，大家都會想到它可以用來發麵包和做汽水。

其實，小蘇打的作用遠不止這兩個，它可是居家小幫手，幾塊錢一包，既可以藥用，又能清潔，還能護理身體，特別實用。

番茄生吃、煮熟大不同！7錦囊這樣吃，茄紅素不流失～蓉蓉-健康生活館

番茄生吃、煮熟，那一種營養高？營養師指出，番茄既是美味果蔬，又是一種良藥，不管生吃、熟食都對健康有益。特別是番茄顏色越紅，茄紅素越高，建議民眾，大番茄應烹煮熟食，小番茄則是生吃，較能保留營養不會流失。

敲膽經大哉問：排毒瘦大腿，還能改善頭皮屑 ～蓉蓉-健康生活館

身體受寒時，會在皮下堆積一些垃圾。當我們感覺到寒意時，大多數情形會加一件衣服，很少人會加件褲子。可是大腿的接觸面積很大，很容易因受寒而造成垃圾的堆積。 

預防失智的運動中 「這項」最有效～蓉蓉-健康生活館

國內外研究都指出，有運動習慣的人比較不會失智。 

主動追夢》讓世界 聽見台灣～蓉蓉-健康生活館

「親愛愛樂」一群來自南投，主動熱情的孩子，橫跨9000公里，完成去音樂之都維也納朝聖的夢想，還在音樂聖殿金色大廳拿下世界冠軍，讓更多人聽見來自台灣的聲音。

「盆栽番茄」用了一種東西，結的果子吃都吃不完，超茂盛，愛吃番茄真的必看！～蓉蓉-健康生活館

很多人的盆栽番茄雖然能長得很好，但是結的果子非常感人，不是太小，就是隻有一兩個，或者是剛開花就掉蕾了，你知道是哪裡沒做好麼？除了施肥和修剪不掛果的弱枝，你還需要給番茄補充一樣東西。 

南瓜加上它，一周只要喝三次，能防治退化性膝關節炎！還能防癌、降血糖！太神奇了～蓉蓉-健康生活館

退化性膝關節炎有救了！一周只要喝三次！只要南瓜加上這個...我的膝蓋竟然不痛了！！！

拍打一個地方。能拍掉127種疾病（神奇）～蓉蓉-健康生活館

知道嗎！拍打一個神奇大穴，能對以下疾病都有不同程度的防治作用：

洗衣店「離職員工」透露的 6 個驚人消息，還在送洗的人真的太傻了！他只用「一杯水和鹽」就讓衣服像新買的一樣...～蓉蓉-健康生活館

 1、想讓牛仔褲看起來和新的一樣？只要把牛仔褲放進用 1 杯水和 1 杯鹽混合的溶液中浸泡就可以了，記得每個地方都要均勻的泡到鹽水哦！鹽會維持牛仔褲的顏色。 

冬天吃不停？戰勝假性飢餓，女中醫控食慾3秘訣！～蓉蓉-健康生活館

冬天食慾控不住，剛吃完正餐就想吃點心？年底喜宴、過年春節和尾牙聚餐活動多，即使打扮得美美的，還是忍不住要大快朵頤？小心，食量化做脂肪囤積在體內會害人發胖！想要保持好身材，卻管不住嘴巴裡的大食怪，該怎麼辦呢？女中醫分享3個戰勝假性飢餓的秘訣！

神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣～蓉蓉-健康生活館

腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係！觀察那些擁有纖細腿的女生，通常生活作息都有值得我們學習的地方。編輯彙整了10招適合OL的簡單瘦腿法，每天只要「選3個徹底執行」，數周後再次檢視下半身，是否也有令人驚喜的變化！

雙手這樣向後一拉，竟能5秒解決鼻塞困擾！～蓉蓉-健康生活館

常常覺得鼻子不通，吸不到空氣，鼻子內黏膜腫脹，只是吃個飯就覺得快窒息了？常常覺得自己也許天生體質如此，只能忍耐嗎？日本耳鼻喉科醫師教大家一個超簡單的體操，輕鬆治療鼻塞！

睡眠障礙恐失智！專家推這水果，2種失智一次預防～蓉蓉-健康生活館

失智症患者中有近半數都是罹患腦部出現萎縮的阿茲海默症，而隨著醫療科技的進步並使得病患們的壽命持續增長，有越來越多醫學證據證明了阿茲海默症與睡眠狀況有著密不可分的關係，尤其是日夜顛倒、中午易睏、睡眠時容易突然醒來或者夜間有徘徊傾向等症狀，都是生理時鐘紊亂的象徵，有可能造成認知能力衰退，更是阿茲海默症的早期病兆。

「生酮飲食」真能降血糖、抗癌、瘦身？什麼是生酮飲食？～蓉蓉-健康生活館

近日在網路及各報章雜誌討論得沸沸揚揚的「生酮飲食」，聲稱是最適合減肥的飲食方法，不僅不用挨餓、吃得很豐盛。不少研究更指出，生酮飲食可以救命，能夠協助抗癌、降低血脂、血壓和血糖等好處，讓很多講究養生的人眼睛為之一亮，生酮飲食是什麼？

簡單的5個方法 調整作息也讓你記憶力倍增！～蓉蓉-健康生活館

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你是否發現隨著年紀漸長，忘東忘西的情況與日俱增，常常前一分鐘才努力背誦新朋友姓名，後一分鐘就忘得精光？若是如此，美國《女性健康》（Women's Health）雜誌十月號提供的五個簡單妙法，不妨一試： 

此生必學的炒米粉撇步～蓉蓉-健康生活館

此生必學的炒米粉撇步炒米粉重點：

1. 米粉不泡水，燙過再燜口感最Q。

2. 料炒香下米粉拌勻，燜透入味。

3. 淋烏醋再燜，醋香味濃。